腸が変わると人生が変わる。気持ちが高ぶっている時は水を飲む。1:2で深呼吸すると自律神経が整う。自分から喋らず、ゆっくり聞いて、ゆっくり考える。発言の前に一呼吸おく。待ち合わせには１５分前に着く。早寝早起き。夕食後３時間はゆっくり過ごす。ドライヤー、シャワーは上を向く。

①入眠前は今日は１日ありがとう、明日はきっと良い1日になるという。ベッドにはネガティブは持ち込まず！ ②疲れたではなく、『お疲れ様』。疲れが半減する。 ③『今が一番いい』。過去よりも現実に目を向けて、今の生活を良くすることを考える。④時間泥棒に接しないように、環境を変える。 ⑤『時間は作るもの』。 ⑥『時間は有限、いま、ここ』今のこの時間は今しか味わえない。過去は変えられないし、未来はどうなるのかはわからないから『面白い』。 ⑦今を必死に生きている人には、悩みはない。悩みは自分で作り出している。 ⑧『今自分は試されている』困難の裏で成長のための良いことが起きている。ストレスがない環境だとつまらない。 ⑨『やることをやっていれば奇跡は起こる』圧倒的な量、祈る情熱、謙虚さ、誠実さ、様々な条件が重なると起こる。 どんなにベテランでも何時間も勉強、情報収集を欠かさない、気を緩めない。

日本人の年間読書量は12.３冊。月に７冊読めば、上位4%に入れる。 ６分間の読書でストレスは2/3に軽減。 人間の能力は今からでも伸ばすことができる。圧倒的なインプット量を増やすこと。 年収が高い人ほど読書家

本は１冊10万円の価値があると考えて、著者が人生の集大成を疲労してくれている。1分立ち読みして気になればかう。本を読むことで脳みそはフル回転して若返り、モテる。