子どもの脳をつくる最高の睡眠
千葉 伸太郎
PHP研究所
作品紹介、あらすじ
子どもの睡眠時間世界最下位、口呼吸…。脳が危ない！子どもの将来は「眠りの充実度」で変わる。
感想やレビュー
核家族、共働きで時間を確保することが難しい。 しっかりした睡眠を取ることで、以下のことに効果がある。言われてみれば当たり前なのかも。 ・心の安定 ・身体的成長 ・学力向上 ・生活習慣病の防止 最高の睡眠をとるために、必要なことも以下の通り。 ・夜遅くても起床時間は変えない ・起床後太陽光を浴びることで体内時計がリセットされる ・寝る前のルーティン決め ・寝る前のテレビ、ブルーライトはNG
