1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

参考ワード ■痩せられない原因は脂肪肝 ■起床直後、就寝直前に5分以上の歯磨き 食べた後は軽く 歯磨き粉は、フッ素が多いもの 研磨剤の量に注意 高発泡、香味が強いものは磨いた気になるから不要 1日1回舌も磨く。(中央10回、左右10回づつ) 上から下へ一方向で撫でるように優しく ■カカオ70%以上のチョコレートを食べる 1日3回 1回5g以上(1日15～25g) 食事前に食べるのが血糖値上昇防止 ■濃い緑茶を1日500ml飲む(食前100ml) ■食事の順番 タンパク質→食物繊維→水分→糖質 肉、魚、大豆類→野菜→スープ→米、パン、麺、芋類、根菜、果実 糖質を減らし、タンパク質を取る(体重と同じグラム数 60kgなら60g) ■ウオーキングのやり方 背筋を伸ばす 歩幅をいつもより広くとる 踏み出した膝は伸ばす 踏み出した脚はかかとから着地する 肘は直角に曲げて、軽く前後にふる 1日20分、週3回