科学的に正しい筋トレ　最強の教科書

筋トレは総負荷量 筋肥大は、高強度のトレーニングか、低強度でくたくたになるまでやってもよい。 筋力を上げるには、高強度のトレーニングが必要。 科学的なレジリエンスがある筋肥大のためのサプリは、hmb、クレアチン、プロテイン、BAA 寝る前に飲むとよいプロテインはカゼイプロテイン。6時間かけてじっくり吸収、アミノ酸濃度を維持する。