いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康な生活を送るために必須なものである。そのために、誰でも簡単に自宅でもできる“ローイング”という最強のトレーニング法を紹介する。さらに、体力とはなにか、体力をつけるのに筋肉はなぜ重要なのか、筋肉にとって最適な食生活についても啓蒙する。

体力の正体は筋肉

ニホンリス界のスーパースター・ミミカケ君。超かわいー写真集。

りすぼん

東京・谷中の路地裏にある小さな喫茶店『純喫茶トルンカ』を舞台にした三つのあたたかな物語。決まって日曜に現れる謎の女性とアルバイト青年の恋模様、自暴自棄になった中年男性とかつての恋人の娘との短く切ない交流、マスターの娘・雫の不器用な初恋ー。コーヒーの芳しい香りが静かに立ちのぼってくるようなほろ苦くてやさしい奇跡の物語。各所で反響を呼んだ傑作小説、待望の新装版。

純喫茶トルンカ　〈新装版〉

大嵐で船が難破し、僕らは無人島に流れついた！明治３１年、帆船・龍睡丸は太平洋上で座礁し、脱出した１６人を乗せたボートは、珊瑚礁のちっちゃな島に漂着した。飲み水や火の確保、見張り櫓や海亀牧場作り、海鳥やあざらしとの交流など、助け合い、日々工夫する日本男児たちは、再び祖国の土を踏むことができるのだろうか？名作『十五少年漂流記』に勝る、感動の冒険実話。

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りすぼん

純喫茶トルンカ　〈新装版〉

無人島に生きる十六人

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純喫茶トルンカ 〈新装版〉

無人島に生きる十六人

純喫茶トルンカ　〈新装版〉