３つの幸福、下から積み上げる ①セロトニン的幸福 ②オキシトシン的幸福 ③ドーパミン的幸福 まず①②から 睡眠、運動、朝散歩でセロトニンをだす つながり、感謝、親切でオキシトシンをだす 成功、達成でドーパミン ドーパミンはオキシトシンと結びつけることが大切、例えば何かを買ったらそこに感謝の気持ちを、買うことだけはドーパミンのみ 幸福は結果ではなく、プロセス過程 幸せになる方法は、幸せ収集能力を高めること ポジティブ日記、感謝日記、親切日記を寝る前に書く