あなた、何様？

・感情ノート書き方 嫌だ、寂しかった、悲しかった、こうしてほしかった、大切にされてないかと不安だった、辛かった、投げ出したかった、感情を出してパートナーに見せてみる。 ・夢ノート 自分が楽しい瞬間を客観的に捉える ・母親から信頼されなかった経験 プライドだけたかく、どうせできないと、行動しないタイプ。→ちょっとだけ先にやれば「私って信頼してもらえるんだ」とうまくいく ・謝るのが苦手な人 私はわかってもらえてないと悲しみを蓄えてる 相手に、「なるほど、わかる！さすが！ためになった」肯定。自分にも応用できる。できない私を責めないで認める。 ・母への復讐 お母さんが〇〇してくれなかったから。わたしはこんなできない子になったよ（自分をダメ人間にする）→お母さんも完璧じゃない、子育てに間違うし未熟。でも未熟でいい。 ・やりたいのに、やれない。のはやりたくないだけなの。 やりたいことが見つからないのは、やりたくないとこをしているから。 ・すねるとは 嫌な気持ちアピール→相手に罪悪感をいだかせ→強制的にこっちを、向かせようとする（相手をコントロールしようとする） 改善方法:私はすねてますと伝えたうえで、私が自分で処理しなければならない感情なので、少し待ってください。という ・失敗はこわくない 間違えた、ごめん！以上。罪悪感、自己否定、後悔反省なにも、いらない。、謝れないのは失敗を恐れているから。、 ・むかつくとは 不安を感じたくないから、相手のせいにしてるだけ ・やること 1.収入支出書き出し 2.人生でやりたいこと書き出し 3.5-10年単位でスケジュール組 4.旦那さん父母に隠してることを全部かきだす 5バカにしていることを、書き出す 6.見栄やプライドのためにしてることを書き出しやりたくないならやめる 7.人生で大切なものを書き出す 8.ずっといっしょにいたい10人を書き出し、連絡取る 9.我慢してることを書き出し、来週からやめる我慢を決める 10.4を正直につたえて、愛してるという。